تمااارين تقوية عضلات الصدر
1-صدر اقوى
2-تحليـــــــق الصدر بــــــــــالاوزان
3-ضغط الصـــــدر بـــــــــالاوزان
4-تمريـــــن لشد الصـــــــــدر
تمـــــــــــااارين خـــــــــــــاااصة بــــــــــالفخدين والســـــــــــــاقين
1-تنحيف عـــــــــــدل الخــــــــرج
2-ضغط الفخـــــد خـــــــــــارجيـــــــــااا
3-رفــــــــــع الفخدين خــــــارجيــــــــــااا
4-ضغط الفخــــــــد داخليــــــــــااا
رفـــع الفخــــــد داخليــــــــــااا
تماارين خااصة بالمقعدة واسفل الظهر
1-رفـــــع المقعـــــــــدة
2-رفــــــــع الســـــــاق
3-الطيــــــــــــــــة
4-الانطـــــــــلاق العكســــــي
5-القـــــــــرفصـــــــــاء
بعض التمـــــــــــــارين الخفيفة
التمرين الاول
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
التمرين الثاني
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
التمرين الثالث
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
التمرين الرابع
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
التمرين الخامس
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
التمرين السادس
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
التمرين السابع
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
تم بحمد الله تمنياتى للجميع بالرشاقة دائمة
تحية محملة ببقاقة من الورود العطرة لكل من زار متصفحي المتواضع
جوووجووو